游水是一项全身性的贯通，不仅能增强心肺功能，还能磨真金不怕火肌肉、改善身形。但是，好多东谈主在肃肃经常常猜忌：一周应该游几次？每次游多久才最灵验？ 一般来说，入门者提倡每周游水2-3次，每次30-60分钟。这么的频率既能保证考试成果，又不会让体格过度疲倦。关于有一定基础的游水者，不错增多到每周4-5次，每次时辰适度在45-90分钟之间，以进步耐力和技能。 一次游水的最好时辰取决于观念。要是是为了减肥或增强心肺功能，提倡每次捏续40-60分钟，保捏中等强度。要是是提高本领或进行专项考试，不错允洽